El yoga es
una disciplina física, mental y espiritual originaria de la India que se ha
popularizado en todo el mundo. La práctica del yoga se basa en la
realización de posturas o asanas, la respiración controlada y la meditación.
Además de ser una actividad física, el yoga se considera una forma de vida
que puede mejorar el bienestar general de quien lo practica. En este
artículo, Pedro Miguel Sabal Torres, nos presenta los beneficios de la práctica
del yoga para tu salud física y mental.
Fuente: https://xuanlanyoga.com/beneficios-del-yoga/
Beneficios
físicos del yoga por Miguel Sabal
El yoga es una excelente actividad física para mejorar la
flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Las posturas de yoga o asanas
trabajan diferentes grupos musculares y pueden ayudar a tonificar el cuerpo.
Además, el yoga es una actividad de bajo impacto que no causa lesiones en las
articulaciones. A continuación, te presentamos algunos de los beneficios
físicos más importantes del yoga:
1. Mejora
la flexibilidad: las posturas de yoga ayudan a estirar los músculos
y aumentar la flexibilidad. Una mayor flexibilidad puede prevenir lesiones y
mejorar el rendimiento deportivo.
Fuente: https://www.elperiodico.com/es/barcelona/20160806/posturas-basicas-de-yoga-y-sus-beneficios-5309081
2.
Fortalece el cuerpo: el yoga trabaja diferentes grupos musculares y
puede ayudar a tonificar el cuerpo. Además, algunas posturas de yoga pueden
fortalecer los músculos
del core y prevenir dolores de espalda.
Fuente: https://www.mundodeportivo.com/uncomo/deporte/articulo/tipos-de-yoga-y-sus-beneficios-52753.html
3. Mejora
el equilibrio: muchas posturas de yoga requieren equilibrio, lo que
puede ayudar a mejorar la postura y prevenir caídas en personas mayores.
4. Reduce
el dolor: algunos estudios han demostrado que la práctica del yoga
puede reducir el dolor en personas con dolor crónico, como el dolor de espalda
o de cuello.
Beneficios
mentales del yoga
Según Miguel Sabal, además de los beneficios físicos, el
yoga también tiene beneficios para la salud mental. La meditación y la
respiración controlada pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. A
continuación, te presentamos algunos de los beneficios mentales más importantes
del yoga:
1. Reduce
el estrés: la meditación y la respiración controlada pueden ayudar a
reducir el estrés y la ansiedad. Algunos estudios han demostrado que la
práctica del yoga puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
2. Mejora
el sueño: el yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y
reducir el insomnio. La meditación y la relajación pueden ayudar a reducir la
actividad cerebral y facilitar el sueño.
3. Mejora
la concentración: la meditación y la respiración controlada pueden
mejorar la concentración y la atención. Esto puede ser útil en situaciones de
trabajo o estudio.
4. Mejora
el estado de ánimo: algunos estudios han demostrado que la práctica
del yoga puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.
Fuente: https://yoga-ashtanga.com.ar/8-claves-entender-ashtanga-yoga-beneficios/
Para Pedro Miguel Sabal Torres, la práctica del yoga tiene
muchos beneficios para la salud física y mental. El yoga puede mejorar la
flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, así como reducir el dolor crónico.
Además, la meditación y la respiración controlada pueden reducir el estrés,
mejorar el sueño, la concentración y el estado de ánimo. Si estás buscando una
actividad física que también te ayude a mejorar tu bienestar mental, el yoga
puede ser una excelente opción.
Referencias:
– American
Osteopathic Association. «The Benefits of Yoga.» (https://osteopathic.org/what-is-osteopathic-medicine/benefits-of-yoga/)
– Harvard
Health Publishing. «Yoga for anxiety and depression.» (https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression)
– National
Center for Complementary and Integrative Health. «Yoga: What You Need To
Know.» (https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know)
dateando.com
